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「中醫界郭富城」活得比十年前更健康 陳峙嘉不藏私攝生4招

中時新聞網
梁惠明
從年輕時的脾虛體質到中年後反而身輕逆齡,中醫師陳峙嘉不藏私保舉自己的糊口秘訣。(圖/取自陳峙嘉臉書)
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說起中醫界有哪些帥哥,素有「中醫界郭富城」稱號的陳峙嘉醫師絕對名列前茅。過完年就將45歲,平日看診已非常繁忙,更要花時間上節目、寫書、出席講座和舉止,家裡還有學齡期孩子要接送賜顧幫襯,他天天都和時候賽跑。不外陳峙嘉看起來依舊精神奕奕,看不見疲累的中年樣貌。問他常日攝生法門,他笑說,不外乎四大重點原則,都在糊口中就可以做到。

外型帥氣的中醫師陳峙嘉被封為「中醫界的郭富城」,他也是第一位模林志玲的家庭中醫師。(圖/幸福文化供給)

●念的是西醫藥學博士 一場久咳讓他碰見中醫

固然在中醫界執業已11年了,不外陳峙嘉其實原本念的是西醫藥學系,還一路念到藥學博士,西醫根蒂深厚。

在念博士時代,有一次他從學校回家,媽媽聽到他的咳嗽聲,關心問道:「你不是精曉藥學,怎麼不自己找藥吃?」過了兩個禮拜,陳峙嘉再回到家,咳嗽仿照照舊未癒,他告訴媽媽,「我也吃了藥,可是越吃感受頭越重,吃不好。」

媽媽一聽直言,「你這是冷嗽,我煮麻油雞給你吃。」陳峙嘉本來抗拒,覺得咳嗽怎還能進補,不外抵不住媽媽要求,就喝了兩碗。沒想到第二天,陳峙嘉發現原本卡得很緊的喉嚨變鬆,昏鈍的感受也消失了。

這個經驗給他震動教育,這才發現原來身體良多狀況,並不是表面看到的症狀,而是身系統統的一連串反映,他開始對中醫產生莫大樂趣,報考學士後中醫,從此人生道路大轉彎。

陳峙嘉常以糊口化的舉例來解釋難明的中醫辭彙。(圖/取自陳峙嘉臉書)

●翻轉中醫難明辭彙 「肺脾腎的存款法例」讓人秒懂

陳峙嘉說,來看診的人都各自有病痛,西醫角度會從各個器官找尋病因,但中醫「望聞問切」的目的,是找出症狀泉源。他舉例,曾有患者因為排便不順來就醫,他顛末詳細診療後發現,其實問題出在腰椎。他教病人幾個動作鬆開緊繃的腰椎,排便天然就通順了,基本不須用藥。

「我常跟病人诠釋,人體三大層次就是肺脾腎,就像是每一個人身邊可以應用的金錢。」他以糊口化的例子申明:

肺:就像口袋裡的現金,可以隨時利用,對人體來說,就是有空氣就可以呼吸。

脾:就像銀行存款,若是人有固定工作、有定時金流入帳,就可以常保帳戶不匱乏。以人體來看,就像三餐與睡眠都按時定量,讓身體能量不致變赤字。

腎:就像先人傳下來的房地產,假如現金和存款都足夠應用,固然就不會像敗家子變賣祖產。對身體來講,只要生涯上讓肺和脾都能餘裕運作,自然不會傷到腎氣老本。

●常保年青的四大祕訣 就在天天生涯裡

不諱言年青時因為愛吃甜食、喝啤酒,常熬夜晚睡,也沒有好好吃飯,曾有一段時候常感疲累,全身皮膚癢,常犯溼疹。「那時我經常有氣無力,你不要看我如今講話可以一連串字一路講,我曾講不到十個字就喘、講話沒聲音。」

陳峙嘉坦言,生涯不良習慣讓他的體質變脾虛,不過透過自我覺察,順勢改變了糊口習慣。而今的他嚴守四個原則:

與孩子一路跑步打球,是忙碌的陳峙嘉,得以統籌活動和親子關係的生涯小撇步。(圖/取自陳峙嘉臉書)

1.細微時候無痛活動:

繁忙不是藉口。除每周固定1-3次帶孩子跑步和打球、最近也上健身房重訓練肌力外,陳峙嘉習慣在通勤的畸零時候活動。

「像搭捷運時,能站就不要坐。同時輕輕握著把手,沒關系握,讓身體跟著車行速度與標的目的保持均衡,無形之間就是在練核心肌群和反映力。」

2.吃飯按時定量:

讓身體習慣而且知道甚麼時辰會有能量彌補,它就可以放置代謝與接收。就像讓存款金流連結穩定,就可以調配平常所需並且應付突發狀態。

3.營養必然均衡

五穀雜糧、蔬果、魚肉都充分攝取,即使有時吃些甜點、飲料或是燒烤油炸,也無須太忌口,不需要讓人生過得太緊張。

「重點就是不偏食,也不拒吃某一類食品。並且要視察身體回響反映,如果吃了哪些食品感受不舒服,就是不合適或是過量。大原則就是,吃進去的總量絕對要營養平衡。」

4.充足睡眠而且睡對時候

陳峙嘉靦腆笑說,現在他獨一比力脫軌的項目是睡眠不足。他建議,晚上11點到三鼓3點間這4個小時,最好進入深邃深摯睡眠狀況。若是習慣三更工作或是夜貓族,「最好的睡眠時候照舊跨過這4小時而且睡足7小時,好比晚上9點睡到清晨4點,既能享有夜晚的安祥,又能賜顧幫襯身體需要。」

陳峙嘉說,儘管體質多是生成的,可是要闊別老胖醜的命運,從糊口中自我發覺毫不可少。養成好習慣就盡可能保持。他在近日出書的新書《女人好養》裡不忘提示,最好的健康之道是從平常就學會「天然」攝生法,「因為逆齡的關頭其實真的很簡單,就是均衡罷了。」

關鍵在菜不是飯 中醫師陳峙嘉:減重獨一正解就是六個字
祖先智慧 「逐月養胎法」讓胎兒健康又不會胖到媽

(中時新聞網)

#陳峙嘉 #中醫界郭富城 #中醫 #攝生 #女人好養

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