「中醫界郭富城」活得比十年前更健康 陳峙嘉不藏私攝生4招
說起中醫界有哪些帥哥,素有「中醫界郭富城」稱號的陳峙嘉醫師絕對名列前茅。過完年就將45歲,平日看診已非常繁忙,更要花時間上節目、寫書、出席講座和舉止,家裡還有學齡期孩子要接送賜顧幫襯,他天天都和時候賽跑。不外陳峙嘉看起來依舊精神奕奕,看不見疲累的中年樣貌。問他常日攝生法門,他笑說,不外乎四大重點原則,都在糊口中就可以做到。
●念的是西醫藥學博士 一場久咳讓他碰見中醫
固然在中醫界執業已11年了,不外陳峙嘉其實原本念的是西醫藥學系,還一路念到藥學博士,西醫根蒂深厚。
在念博士時代,有一次他從學校回家,媽媽聽到他的咳嗽聲,關心問道:「你不是精曉藥學,怎麼不自己找藥吃?」過了兩個禮拜,陳峙嘉再回到家,咳嗽仿照照舊未癒,他告訴媽媽,「我也吃了藥,可是越吃感受頭越重,吃不好。」
媽媽一聽直言,「你這是冷嗽,我煮麻油雞給你吃。」陳峙嘉本來抗拒,覺得咳嗽怎還能進補,不外抵不住媽媽要求,就喝了兩碗。沒想到第二天,陳峙嘉發現原本卡得很緊的喉嚨變鬆,昏鈍的感受也消失了。
這個經驗給他震動教育,這才發現原來身體良多狀況,並不是表面看到的症狀,而是身系統統的一連串反映,他開始對中醫產生莫大樂趣,報考學士後中醫,從此人生道路大轉彎。
●翻轉中醫難明辭彙 「肺脾腎的存款法例」讓人秒懂
陳峙嘉說,來看診的人都各自有病痛,西醫角度會從各個器官找尋病因,但中醫「望聞問切」的目的,是找出症狀泉源。他舉例,曾有患者因為排便不順來就醫,他顛末詳細診療後發現,其實問題出在腰椎。他教病人幾個動作鬆開緊繃的腰椎,排便天然就通順了,基本不須用藥。
「我常跟病人诠釋,人體三大層次就是肺脾腎,就像是每一個人身邊可以應用的金錢。」他以糊口化的例子申明:
肺:就像口袋裡的現金,可以隨時利用,對人體來說,就是有空氣就可以呼吸。
脾:就像銀行存款,若是人有固定工作、有定時金流入帳,就可以常保帳戶不匱乏。以人體來看,就像三餐與睡眠都按時定量,讓身體能量不致變赤字。
腎:就像先人傳下來的房地產,假如現金和存款都足夠應用,固然就不會像敗家子變賣祖產。對身體來講,只要生涯上讓肺和脾都能餘裕運作,自然不會傷到腎氣老本。
●常保年青的四大祕訣 就在天天生涯裡
不諱言年青時因為愛吃甜食、喝啤酒,常熬夜晚睡,也沒有好好吃飯,曾有一段時候常感疲累,全身皮膚癢,常犯溼疹。「那時我經常有氣無力,你不要看我如今講話可以一連串字一路講,我曾講不到十個字就喘、講話沒聲音。」
陳峙嘉坦言,生涯不良習慣讓他的體質變脾虛,不過透過自我覺察,順勢改變了糊口習慣。而今的他嚴守四個原則:
1.細微時候無痛活動:
繁忙不是藉口。除每周固定1-3次帶孩子跑步和打球、最近也上健身房重訓練肌力外,陳峙嘉習慣在通勤的畸零時候活動。
「像搭捷運時,能站就不要坐。同時輕輕握著把手,沒關系握,讓身體跟著車行速度與標的目的保持均衡,無形之間就是在練核心肌群和反映力。」
2.吃飯按時定量:
讓身體習慣而且知道甚麼時辰會有能量彌補,它就可以放置代謝與接收。就像讓存款金流連結穩定,就可以調配平常所需並且應付突發狀態。
3.營養必然均衡
五穀雜糧、蔬果、魚肉都充分攝取,即使有時吃些甜點、飲料或是燒烤油炸,也無須太忌口,不需要讓人生過得太緊張。
「重點就是不偏食,也不拒吃某一類食品。並且要視察身體回響反映,如果吃了哪些食品感受不舒服,就是不合適或是過量。大原則就是,吃進去的總量絕對要營養平衡。」
4.充足睡眠而且睡對時候
陳峙嘉靦腆笑說,現在他獨一比力脫軌的項目是睡眠不足。他建議,晚上11點到三鼓3點間這4個小時,最好進入深邃深摯睡眠狀況。若是習慣三更工作或是夜貓族,「最好的睡眠時候照舊跨過這4小時而且睡足7小時,好比晚上9點睡到清晨4點,既能享有夜晚的安祥,又能賜顧幫襯身體需要。」
陳峙嘉說,儘管體質多是生成的,可是要闊別老胖醜的命運,從糊口中自我發覺毫不可少。養成好習慣就盡可能保持。他在近日出書的新書《女人好養》裡不忘提示,最好的健康之道是從平常就學會「天然」攝生法,「因為逆齡的關頭其實真的很簡單,就是均衡罷了。」
(中時新聞網)
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